Waar je aandacht is, is je energie
Waar je aandacht is, is je energie
Ons lichaam gaat opmerkelijk om met pijn. Je gaat bijv. slapen met een pijn die ondraaglijk voelt. 's Morgens word je wakker, en dan is ze terug. Waar was die pijn gedurende de nacht?
Ze was er. Je aandacht was er niet.
We ervaren de werkelijkheid niet zoals ze is, eerder ervaren zoals we haar bekijken.
Hoe je zenuwstelsel aandacht stuurt
Je brein verwerkt op elk moment een enorme hoeveelheid prikkels. Het kan ze onmogelijk allemaal tegelijk bewust verwerken, dus het filtert. Wat als relevant of bedreigend wordt gemarkeerd, krijgt prioriteit. De rest verdwijnt naar de achtergrond.
Dat filterproces is alles behalve neutraal. Onder spanning herkent je zenuwstelsel bedreigingen sneller maar is je waarneming minder ruim.
In een meer coherente staat (waarbij hart, brein en zenuwstelsel optimaal samenwerken) neem je meer waar, reageert je minder reflexmatig en heb je meer keuze in waar je je aandacht op richt.
Wil je je aandacht sturen, dan is je fysiologische toestand belangrijk.
De collega die alles overschaduwt
Een voorbeeld:
Je hebt fijne collega's. Maar er is één persoon met wie het wrijft. Die persoon trekt alle aandacht naar zich toe, en dus ook alle energie. De prettige collega's verdwijnen naar de achtergrond omdat je blik steeds dezelfde kant op gaat.
Dit is hoe je zenuwstelsel werkt: het volgt wat als bedreigend gemarkeerd staat. En hoe meer aandacht je aan de wrijving geeft, hoe groter ze wordt in je beleving.
Aandacht sturen is een vaardigheid
Het is meer dan gewoon positief denken. Het gaat over een concrete vaardigheid: bewust kiezen waar je focus naartoe gaat, ook onder druk.
Maar vooraleer je kan kiezen, moet je je reguleren. Wie zijn zenuwstelsel leert kalmeren, vergroot letterlijk het vermogen om bewust te kiezen. Word je geconfronteerd met verbale agressie of zit je in een moeilijk gesprek maakt dit het verschil tussen reflexmatig reageren en bewust handelen.
Wat je vandaag al kunt doen
Op de HAPPII-DO website vind je een gratis ademhalingstool (www.happii-do.be/relax-and-breathe.
Ga naar de pagina Breathe & Relax en volg de instructies gedurende drie minuten. Het is ongeveer dezelfde techniek die gebruikt wordt in hartcoherentietraining en ze werkt ook zonder sensor of apparatuur.
